近期，有關(guān)孩子睡覺時間應(yīng)該達到幾小時的話題，在網(wǎng)絡(luò)引發(fā)討論。

有相關(guān)研究顯示，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標(biāo)。

對此，政協(xié)委員陶凱元：缺覺成全國中小學(xué)生的問題，并指出對青少年學(xué)生心理健康的影響，有調(diào)研發(fā)現(xiàn)，高達81%的教育工作者認為青少年學(xué)生心理問題與學(xué)業(yè)競爭相關(guān)。

積極的心理情緒會提高學(xué)習(xí)的效率，反之，則會對學(xué)習(xí)成績有所影響，其中，心理健康還與睡眠質(zhì)量相關(guān)聯(lián)。

為何學(xué)生的睡眠如此重要？與學(xué)習(xí)成績有著怎樣的關(guān)聯(lián)？

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高中生睡眠8小時以上學(xué)習(xí)成績較好

對此，人大代表在會議上表示，對于中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機的把控，是提高高質(zhì)量教育的決策。

另外，有相關(guān)的研究論證

明尼蘇達大學(xué)應(yīng)用研究與教育改進中心主任KylaWahlstrom曾經(jīng)跟蹤調(diào)查了在明尼蘇達州、科羅拉多州和懷俄明州的8所公立中學(xué)里就讀的9000多名學(xué)生。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果上課時間調(diào)整到早上8：35或者更晚，一個學(xué)期之后，學(xué)生們的數(shù)學(xué)、英語、科學(xué)和社會學(xué)成績普遍提高了1/4個等級。

之所以上課時間推遲會獲得這些好處，其關(guān)鍵是青少年確保了至少8個小時的充足睡眠，而且，在歐洲，有很多的中學(xué)不會在上午9點上課，讓學(xué)生獲得更充足的睡眠。

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學(xué)生睡眠不足影響學(xué)習(xí)效率

確保學(xué)生睡眠滿8小時，我們要認識到睡眠對孩子的重要性。小孩睡眠不足，影響的就是智力。如果睡眠不充足，學(xué)習(xí)效率會降低。還會使他們注意力不強，對學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，認知能力都會有影響。

有哪些原因影響著學(xué)生的睡眠質(zhì)量？

有相關(guān)調(diào)查顯示，課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的首要因素，占67.3%，電視、手機，占27.1%。

在一次實地采訪中，記者分別問到孩子和家長，為什么睡眠會不足？

學(xué)生們說的大多都是，影響睡眠不充足是因為寫作業(yè)。

作業(yè)對孩子學(xué)習(xí)壓力的影響，在前幾年的《中小學(xué)寫作業(yè)壓力報告》顯示，學(xué)生寫家庭作業(yè)的平均時長為每天2.82小時，為全球平均水平的3倍，遠高于其他的很多國家。

學(xué)生們的作業(yè)多，學(xué)習(xí)壓力，對他們的睡眠時間有著很大的影響。

如何讓孩子提高睡眠的質(zhì)量？

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適當(dāng)?shù)倪\動

家長和孩子適當(dāng)?shù)淖鲇H子運動或者戶外運動，不僅可以增強體質(zhì)，還可以消耗孩子過多的精力，有利于提高孩子的睡眠質(zhì)量。但是需要提示的是，在孩子睡前不要劇烈運動，可以看繪本培養(yǎng)更好的睡眠習(xí)慣。

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電子設(shè)備的使用

紐約州立大學(xué)石溪分校兒童醫(yī)院兒科系助理教授吉爾克賴頓博士建議，“睡覺前一小時應(yīng)無電子時間”。

對電子設(shè)備使用時間的把控，有助于提高睡眠的質(zhì)量。

對兒童睡前屏幕時間與睡眠質(zhì)量的研究

美國亞利桑那州立大學(xué)心理學(xué)副教授利亞·多恩博士及其研究小組，對7~9歲兒童展開了睡前屏幕時間與睡眠質(zhì)量情況的跟蹤調(diào)查。

結(jié)果顯示，參試兒童平均每晚睡眠8小時，平均5個晚上睡前使用過手機等屏幕設(shè)備。與大多數(shù)晚上使用過手機等屏幕設(shè)備的兒童相比，睡前不玩手機等設(shè)備的孩子每晚多睡23分鐘。

把控孩子使用電子設(shè)備的時間，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

給孩子制定合理的學(xué)習(xí)時間和充分的睡眠時間，不僅可以讓孩子更好的學(xué)習(xí)，更是影響孩子的學(xué)習(xí)成績的關(guān)鍵。

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